切りかえは２時間前行動を意識して！

切りかえで重要なのは、ターン中にたまったエネルギーを上に逃さず、次につなげていくこと。そのためには、切りかえのポイントで急激にスキーの面を入れかえるのではなく、そこに向けて徐々に角を外していき、フラットに戻す流れがポイントになります。

時計にたとえると、もっとも雪面からの圧を感じるのは、左ターンならば４時、右ターンならば８時あたり。そこから６時に向けて徐々にスキーの面を返していき、６時でフラットに。２時間前からゆっくり動いていけば、スムーズに切りかえられるようになり、次のターン前半から重さをかけられるようになります。

切りかえは２時間前行動が大事！　つねにこれを心がけるだけで、なめらかにターンが連続し、スキーの走りも出てくるはずです。

２時間前行動のイメージ

斜面に２つの時計を並べて、左ターンならば４時、右ターンならば８時を目安に準備を開始。６時に向けて徐々に角を外していきます。６時でスキーがフラットに戻ったら、スペースと時間を使って12時へ斜行。スキーの面が切りかわったら徐々に角づけを強めていきます。

２時間前行動が身につくエクササイズ

Exercise_1：ストックでつくった三角形で方向指示

スキーが進んでいく方向に身体の向きを合わせるためのエクササイズです。両腰にストックのグリップを当てて、リングをクロス。身体の向きを合わせていく方向に三角形をつくります。ポイントは、ターン前半は少し内脚側に、フォールラインを過ぎたら少し外側に向けること。その際、指示する方向が両スキーの幅からはみ出ないように注意してください。２本のスキーの間をキープするなかで内脚側、外脚側と方向を指示すれば、上体の向きを正しくセットできるようになります。

Exercise_2：ストックを身体の前で縦に持って傾きをキープ

軸の傾きを調整するためのエクササイズです。ウエアのチャックのラインと平行になるように両ストックを束ねて身体の前で縦に持ち、その状態をできるだけキープして滑ります。ターン中にストックが傾かないように、つねに軸を意識して行なうことが大切です。とくにターン後半は内側に傾きやすいので、外側の脇を絞って傾きを維持しましょう。注意してほしいのは、手で調整してストックの傾きだけをキープしてしまうこと。身体の軸とストックの傾きが同調するよう努めましょう。

Exercise_3：切りかえのタイミングで手をたたく

雪面から受ける圧に耐え続けるポジションづくりと、お尻の高さを戻すことでためた力を次につなげる動きを身につけるためのエクササイズです。切りかえのタイミングで手を叩くことで、ターン後半でためた圧を次のターン方向につなげる感覚を磨いていきます。お尻の位置を戻さずに切りかえると、足元を引き込む動きで圧を解放することになってしまうので注意してください。