元モーグル日本代表・桑原竜司のコブ上達レッスン

スキーが前にすっぽ抜けたり、前後バランスを崩したり、コブ斜面でのミスは衝撃を受けた直後に集中しがち。ターン後半で受ける圧の処理に頭を悩ませるスキーヤーは少なくない。この難題克服に効果てきめんなのが、脚部を立体的に動かしてターンをつなげる「曲げ切りかえ」。モーグルでは常識というこの吸収動作を体得し、コブのなかでも自在な滑りを手に入れよう！

ターン後半で受ける圧を抜かずにコントロールして次につなげていく

曲げ切りかえは、コブの出口で圧を加えて次のターンに入っていくときに、スキーがたわんで推進しようとする動きを身体の下にとどめてコントロールできるところが最大のメリット。腰と足元が近づいて低い姿勢になるけれども、力を伝える方向や動作によって後傾ではなくなるところが肝です。また、狭いスペースでコンパクトに切りかえられることに加えて、安定感が増すぶん気持ちに余裕が持てるようになることも利点と言えます。

曲げ切りかえは、ターン（スライド）中は高い姿勢、切りかえでは低い姿勢をとることが第一のポイント。重要なのは姿勢を高くするタイミングで、スキーが横を向くまで伸び上がるのを我慢します。そして、コブの出口でエッジングを行なって荷重するときにふたたび低い姿勢へ。この繰り返しが基本です。

２つめのポイントは、低い姿勢で切りかえるときに重心を動かす方向です。ズルドンや内壁滑りのように滑走ラインが直線的なときは谷方向に、回し込みで滑るときは斜め下前方に。単純に姿勢を低くするだけでは曲げ切りかえにならないので、重心移動はつねに意識してください。

そして３つめのポイントは、コブを受ける際、身体の前に位置している足元を下に引き込む動き。こうした意識を持つだけでも、しっかりエッジングができてすね圧が強まり、安定した足場をつくれるようになります。

重心移動にプラスして足元を引き込むことで生じる圧感をキープしながら切りかえるには、エッジングしてスキーが身体の下に戻ってくる動きを利用することが鍵。重心を落としていくとスキーが身体の下に寄ってくるフィーリングがないと、ただの後傾になってしまうので注意が必要です。コブからの圧で脚がたたまれていく感覚が得られれば、コントローラブルな曲げ切りかえができるようになるでしょう。

「曲げ切りかえ」が身につくエクササイズ

EXERCISE_01：斜滑降で足元を引き込む動きと腰を入れる動きを交互に行なう

斜滑降を交互に繰り返すなかで、足元を身体の下に引き込む動きと腰を入れてすね圧をつくる動きを覚えます。引き込み動作では、ブーツを腰よりも後ろに引き込んで足首の角度を深め、足裏に重さが乗ってすね圧が強まる感覚を意識してください。腰を入れる動作では、重心をブーツよりも前方向に動かして足首の角度を深め、すね圧が強まることを感じとりましょう。圧を加えたときにブーツのレスポンスですねの角度が戻されてしまうと、スキーが走ってしまう原因につながるので要注意。単発的に圧を加えるのではなく、反動でスキーが走らないタイミングまで圧をキープしましょう。

EXERCISE_02：谷方向へスライドして一時停止を左右交互に繰り返す

高い姿勢をとって谷方向へスライドしていき、低い姿勢でエッジングを行なって一時停止。向きを入れかえて左右交互に繰り返します。エッジングの際、重心をスキーのトップ方向へ動かすと推進を少し止める動きが出るので、これに足元の引き込み動作をプラスしてスキーの動きをしっかり止めましょう。これが、いわゆる「止め感」です。停止したあとは、少し谷方向へ重心を移動させると腰の位置がブーツに寄ってきて、エッジが外れてきます。そこからさらに低い姿勢をとると、角が外れてスキーが下へ向く感覚が得られると思います。この感覚はコブのなかでの曲げ切りかえにつながるので、身体に覚え込ませてください。意識してほしいのは、スキーが横を向いてから伸び上がること。タイミングが早いと角が立ち、横への推進が生じて止まれなくなるので注意しましょう。

EXERCISE_03：エクササイズ２の動作をスムーズにつなげる

コブのなかで滑走性をある程度維持して滑ることを念頭に、エクササイズ２で行なった動作をスムーズにつなげて曲げ切りかえを行ないます。スキーを止めずに連続させると、スキーを下に向けるための反動を得やすくなるので、テンポよく重心が入れかわる感覚を磨けるでしょう。スキーが下を向いたときは、足元の引き込み、重心の落下を意識すると、すね圧をしっかり得られます。また、スキーを横向きにしたときに面を押し続ける意識を持つと、スムーズにスライドしていきます。角を意識しすぎるとターンになってしまうので、角を立てながら谷側にスライドしていく「ズレ感」を意識してください。

EXERCISE_04：伸び上がり動作を少し使ってスキーを下に向ける

エクササイズ２と３がうまくできないときに試してほしいバリエーションです。曲げ伸ばしのリズムは真逆になってしまうのですが、上下動を利用することで、スキーの角を外すとトップが下に向くときの足裏感覚を磨けます。思い切り動いてテンポを上げると、荷重と抜重のメリハリがついてスキーをリズミカルにスイングしやすくなり、角を外してスキーを下に向ける動作が行ないやすくなるでしょう。伸び上がるときは、斜面に垂直に立つ意識が大事。垂直に立ち上がることで角が外れ、斜面に対して正しい位置に立てるようになります。